ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ 5 ΜΟΝΑΔΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΣΕ ΑΡΙΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

  4. Άσκηση

Καλό θα ήταν  να εξασκήστε με μέτριους ρυθμούς 30 λεπτά 
την ημέρα και 5 φορές την εβδομάδα.

Σας ακούγεται οικείο; Όμως, αν σκεφτείτε λιγάκι, πραγματικά μπορείτε να το εφαρμόσετε αυτό;

Μπορεί να είναι τόσο απλό όπως να κατεβείτε απο το λεωφορείο μερικές στάσεις νωρίτερα για να περπατήσετε από/πρός  τη δουλεία. Ή να βγείτε έξω την ώρα του μεσημεριανού για ένα γρήγορο περπάτημα τριάντα λεπτών.

Εφαρμόστε κάτι που τεριάζει σε εσάς και στον τρόπο ζωής σας - τότε οι πιθανότητες να το κάνετε αλήθεια θα αυξηθούν!

Η άσκηση λειτουργεί θαυματουργά στην υγεία σας, στο πρόγραμμα ελέγχου του βάρου σας,
ενώ παράλληλα σας φτίαχνει τη διάθεση!!

Read more »

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ 5 ΜΟΝΑΔΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΣΕ ΑΡΙΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

  3. ΠΕΝΤΕ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Η κατανάλωση πέντε μικρών γευμάτων την ημέρα βοηθά στην καταπολέμιση των απότομων μεταβολών στα επίπεδα των σακχαρων στο αίμα, γεγονός που βοηθά σημαντικά στην αποφθγή της κακής συνήθειας του << τσιμπολογήματος >>. Σε πολλές περιπτώσεις, ο κύριος ένοχος της αποτυχίας του προγράμματος είναι αυτά ακριβώς τα μικρά ανθυγιεινά σνάκ.

Βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα είναι ισορροπημένο και περιλαμβάνει πρωτεϊνες, σύνθετους υδατάνθρακες και ακόρεστα λιπαρά. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν μια καλή επιλογή
σε συνδυασμό πάντα με πολύσπορα προιόντα,
κρέας χωρίς πολύ λίπος
και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά είδη.

Εάν όντως τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα,
μην παραλείψετε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας.
Μη σερβίρετε στον εαυτό σας την ίδια ποσότητα φαγητού
που θα τρώγατε σε ένα πρόγραμμα τριών γευμάτων την ημέρα
διότι με αυτόν τον τρόπο, το μόνο που θα καταφέρετε
είναι να προσθέσετε παραπάνω θερμίδες.

Θυμηθείτε: έλεγχος του βάρους= ενέργεια έξω > ενεργεια μέσα.

Read more »