4:25 μ.μ.
Μανάρη Φαίη
3. ΠΕΝΤΕ ΜΙΚΡΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
Η κατανάλωση πέντε μικρών γευμάτων την ημέρα βοηθά στην καταπολέμιση των απότομων μεταβολών στα επίπεδα των σακχαρων στο αίμα, γεγονός που βοηθά σημαντικά στην αποφθγή της κακής συνήθειας του << τσιμπολογήματος >>. Σε πολλές περιπτώσεις, ο κύριος ένοχος της αποτυχίας του προγράμματος είναι αυτά ακριβώς τα μικρά ανθυγιεινά σνάκ.
Βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα είναι ισορροπημένο και περιλαμβάνει πρωτεϊνες, σύνθετους υδατάνθρακες και ακόρεστα λιπαρά. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν μια καλή επιλογή
σε συνδυασμό πάντα με πολύσπορα προιόντα,
κρέας χωρίς πολύ λίπος
και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά είδη.
Εάν όντως τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα,
μην παραλείψετε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας.
Μη σερβίρετε στον εαυτό σας την ίδια ποσότητα φαγητού
που θα τρώγατε σε ένα πρόγραμμα τριών γευμάτων την ημέρα
διότι με αυτόν τον τρόπο, το μόνο που θα καταφέρετε
είναι να προσθέσετε παραπάνω θερμίδες.
Θυμηθείτε: έλεγχος του βάρους= ενέργεια έξω > ενεργεια μέσα.
Η κατανάλωση πέντε μικρών γευμάτων την ημέρα βοηθά στην καταπολέμιση των απότομων μεταβολών στα επίπεδα των σακχαρων στο αίμα, γεγονός που βοηθά σημαντικά στην αποφθγή της κακής συνήθειας του << τσιμπολογήματος >>. Σε πολλές περιπτώσεις, ο κύριος ένοχος της αποτυχίας του προγράμματος είναι αυτά ακριβώς τα μικρά ανθυγιεινά σνάκ.Βεβαιωθείτε ότι κάθε γεύμα είναι ισορροπημένο και περιλαμβάνει πρωτεϊνες, σύνθετους υδατάνθρακες και ακόρεστα λιπαρά. Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν μια καλή επιλογή
σε συνδυασμό πάντα με πολύσπορα προιόντα,
κρέας χωρίς πολύ λίπος
και χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά είδη.
Εάν όντως τρώτε πέντε γεύματα την ημέρα,
μην παραλείψετε να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας.
Μη σερβίρετε στον εαυτό σας την ίδια ποσότητα φαγητού
που θα τρώγατε σε ένα πρόγραμμα τριών γευμάτων την ημέρα
διότι με αυτόν τον τρόπο, το μόνο που θα καταφέρετε
είναι να προσθέσετε παραπάνω θερμίδες.
Θυμηθείτε: έλεγχος του βάρους= ενέργεια έξω > ενεργεια μέσα.
Posted in: 
