Η Σπουδαιότητα Ενός Υγιεινού Πρωινού

Ένα υγιεινό πρωινό πραγματικά κάνει την διαφορά;

"Πρωινό σας βασιλιάς, μεσημεριανό σας πρίγκιπας, δείπνο σαν ζητιάνος." Γνωρίζετε τι εννοεί; Ναι. Ζείτε σύμφωνα με αυτό; Μάλλον όχι.

Θυμάστε όταν ήσασταν παιδιά την μαμά σας να σας λέει: ‘Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.’ Δεν είναι μια παλιά ιστορία, έχοντας φάει ένα καλό πρωινό παίζει σημαντικό ρόλο στο να έχετε μια υγιεινή ζωή.

Όταν καταναλώνετε τις σωστές τροφές στο πρωινό, σας δίνει την ενέργεια της ημέρας δίνοντας ένα δυνατό ξεκίνημα στον μεταβολισμό σας, παρέχοντας μια σταθερή ροή της ενέργειας για να μπορείτε να ανταπεξέλθετε τις πρωινές ώρες, επιπλέον μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την όρεξή σας – σπουδαία νέα αν ακολουθείτε ένα πλάνο διατροφής.

Πρωινό και μεταβολισμός

Μεταβολισμός είναι η φυσική και χημική διεργασία που δημιουργεί και χρησιμοποιεί ενέργεια στο σώμα. Η διάσπαση της τροφής που καταναλώνουμε και η μετατροπή σε ενέργεια είναι η λειτουργία του μεταβολισμού. Ενώ κοιμάστε ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται , καθώς τα αποθέματα τροφής είναι υποβαθμισμένα και η απαιτήσεις ενέργειας προορίζονται μόνο για σημαντικές σωματικές λειτουργίες. Οπότε μπορείτε να φανταστείτε, ότι εάν δεν καταναλώσετε πρωινό, ο μεταβολισμός σας παραμένει σε χαμηλό ρυθμό και δεν παίρνει αυτό τον δυνατό ξεκίνημα που χρειάζεται την ημέρα και για να σας δώσει περισσότερη ενέργεια.

Πρωινό και επίπεδα ενέργειας

Εάν προσπαθήσετε να αρχίσετε την ημέρα, χωρίς να δώσετε καύσιμα στο σώμα σας με τις σωστές τροφές, πιθανότατα θα καταλήξετε να κουραστείτε στα μισά του πρωινού και να καταφύγετε στην γρήγορη λύση ενός σνακ που θα κρατήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας ψηλά. Αυτά τα ανθυγιεινά σνακ είναι συχνά υψηλά σε περιεκτικότητα ζάχαρης και λιπαρών ουσιών και δεν περιέχουν καθόλου πρωτεΐνη. Προκαλούν στα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα σας να έχουν αυξομειώσεις, που σημαίνει ότι η όρεξή σας δεν ικανοποιείται για περισσότερο από μία ώρα. Μπορείτε να διατηρήσετε μια σταθερή ροή της ενέργειας τρώγοντας ένα υγιεινό ισορροπημένο πρωινό, συγκεκριμένα ένα που να αποτελεί μια καλή πηγή από πρωτεϊνών και σύνθετων υδατανθράκων.

Πρωινό για να χάσετε βάρος

Σκέφτεστε να χάσετε βάρος γρήγορα παραλείποντας το πρωινό; Σκεφτείτε το πάλι. Στην πραγματικότητα επιβραδύνει τις προσπάθειες να χάσετε βάρος επειδή επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας, η κινητήρια δύναμη πίσω από το χάσιμο βάρους. Αλλά σιγουρευτείτε ότι τρώτε ένα υγιεινό πρωινό – ένα το οποίο είναι ισορροπημένο σε μακροθρεπτικά στοιχεία όπως οι σύνθετοι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες. Συμπεριλαμβανομένου και επαρκής πρωτεΐνη για πρωινό είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς βοηθάει να νιώσετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα οπότε υπάρχει λιγότερη πιθανότητα να καταφύγετε σε ανθυγιεινά σνακ το μεσημέρι.

Χρειάζεστε μερικές ιδέες για υγιεινό πρωινό;

Να καταναλώνεται τροφές όπως μούσλι ολικής άλεσης με καρύδια, φρέσκα φρούτα και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, τοστ ολικής άλεσης με αυγά, φέτα ντομάτας, ή βρώμη με αποβουτυρωμένο γάλα, καρύδια, σπόρους και φρούτα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα δημητριακά ολικής άλεσης που είναι υψηλά σε περιεκτικότητα ζάχαρης, λιπαρών και αλάτι.

Read more »

Υποκατάστατα γευμάτων και Πρωτεϊνούχα συμπληρώματα

Άρθρο: από το ΕΘΝΟΣ.gr

Τα υποκατάστατα γευμάτων και τα πρωτεϊνούχα συμπληρώματα βοηθούν στην απώλεια βάρους. Είναι, όμως, ασφαλή; Και πόσο συχνά πρέπει να καταναλώνονται; Ο δρ Νικόλαος Σιταράς μάς λύνει τις απορίες.

Πηγή: Ethnos.gr

Τι ρόλο παίζει η διατροφή στην υγεία του δέρματος και στην ομορφιά γενικότερα;
Θεωρώ τον βασικότερο. Σκεφτείτε πως το δέρμα έχει ταυτόχρονα δύο ρόλους: Αντιμετωπίζει όλες τις επιθέσεις από το εξωτερικό περιβάλλον, την ίδια στιγμή που εκφράζει τις εσωτερικές ανάγκες του οργανισμού. Με ισορροπημένη διατροφή, ο οργανισμός καλύπτει τις ανάγκες του και ταυτόχρονα ενδυναμώνει το δέρμα για να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τις εξωτερικές επιθέσεις.
Δεν θα ήταν υπερβολή να πούμε πως η σωστή διατροφή σχεδόν ισοδυναμεί με καλή υγεία του δέρματος.
Πόσο ασφαλή είναι τα προϊόντα διατροφής που υποκαθιστούν γεύματα; Πόσο συχνά μπορούν να καταναλώνονται χωρίς πρόβλημα; Είναι εξαιρετικά ασφαλή. Οι έλεγχοι από τους οποίους περνούν από τις υπεύθυνες εταιρείες παραγωγής τους και τις τοπικές κρατικές αρχές στις χώρες κυκλοφορίας τους είναι ιδιαίτερα αυστηροί. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί κανείς να τα καταναλώνει καθημερινά χωρίς πρόβλημα. Ομως, όταν υπάρχουν ειδικά προβλήματα, όπως νεφρική ανεπάρκεια, διαβήτης κ.λπ. θα πρέπει να μην καταναλώνονται ή να καταναλώνονται κατά περίπτωση και μόνον εφόσον ο θεράπων ιατρός έχει ενημερωθεί.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε μια πολυβιταμίνη και ένα προϊόν ενέργειας και τόνωσης; Με ποια κριτήρια επιλέγει κανείς το κατάλληλο; Ενα συμπλήρωμα βιταμινών δεν είναι απαραιτήτως τονωτικό. Κάποιες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β, δίνουν ενέργεια, όμως η τονωτική τους δράση είναι ήπια. Από την άλλη μεριά, ένα προϊόν ενέργειας και τόνωσης έχει συστατικά τα οποία αποδεδειγμένα συμβάλλουν στην αύξηση της ενεργητικότητας του οργανισμού. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον καθένα που θέλει να τονωθεί άμεσα ή από άτομα που περνούν έντονη περίοδο στα εργασιακά ή προσωπικά τους και κουράζονται πολύ, χωρίς απαραιτήτως να αντιμετωπίζουν πρόβλημα αβιταμίνωσης. Οι βιταμίνες, πάλι, συστήνεται να καταναλώνονται κατά περίπτωση, και η κύρια ένδειξή τους είναι η διαπιστωμένη έλλειψή τους από τον οργανισμό.
Nικόλαος Σιταράς
who is who
Ο δρ Νικόλαος Σιταράς είναι αναπληρωτής καθηγητής Φαρμακολογίας της Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών.


Herbalife μια πολυεθνική της διατροφής

• Ιδρύθηκε στην Αμερική το 1980 και δραστηριοποιείται σε 72 χώρες (από το 2004 και στην Ελλάδα).
  
• Διαθέτει προϊόντα διατροφής (ροφήματα και σνακ πρωτεΐνης, συμπληρώματα διατροφής και ενέργειας) και μια σειρά προϊόντων προσωπικής περιποίησης.
  
• Αποστολή της "να αλλάξει τις ζωές των ανθρώπων" το μότο του ιδρυτή της, Mark Hughes βοηθώντας τους να χάσουν βάρος μέσα από ασφαλή και πλήρως ισορροπημένα συμπληρώματα και υποκατάστατα γευμάτων.
  
• Τα προϊόντα της εταιρείας δημιουργούνται από ομάδα διακεκριμένων επιστημόνων και γιατρών, η οποία υποστηρίζεται από επιστημονικό συμβούλιο κορυφαίων ειδικών όπως ο Louis Ignarro, Ph.D. (Nobel 1998).
  
• Προσφάτως, ανακοίνωσε τη σύναψη τετραετούς συνεργασίας με τον Αμερικανικό Οργανισμό Ποδοσφαίρου Νέων (AYSO), ενώ είναι επίσημος χορηγός διατροφής ομάδων όπως η Barcelona.
  
• Περισσότερες πληροφορίες για την Herbalife στο www.herbalife.gr  
• Και στο site μας: www.doherbal.gr 

ΧΑΡΙΤΩΜΕΝΗ ΒΟΝΤΑ
Πηγή: Ethnos.gr

Read more »