Η Ψυχολογία Της Σωστής Διατροφής

Πως να νικήσετε την συναισθηματική πείνα

Τρέφεται το στομάχι σας, ή τρέφεται τα συναισθήματά σας; Συχνά η απάντηση αναφέρεται και στα δύο. Χρειάζεται να τρεφόμαστε για να γεμίζουμε καύσιμα το σώμα μας, αλλά μερικές φορές τρώμε για να ικανοποιήσουμε τα συναισθήματά μας. Θα μπορούσε να είναι συγκεκριμένες τροφές επειδή είμαστε ευτυχισμένοι, λυπημένοι ή ακόμη και όταν βαριόμαστε, αλλά όταν τρώμε για λόγους άλλους πέρα της φυσικής πείνας, είναι συναισθηματική πείνα.

Το να τρώμε όταν πραγματικά δεν πεινάμε είναι ένας βέβαιος τρόπος να προσθέσουμε μερικές ανεπιθύμητες θερμίδες (και κιλά!) που γρήγορα μπορούν να καταστρέψουν το πρόγραμμα διαχείρισης βάρους σας.

Οπότε πως νικάτε την συναισθηματική πείνα; Γνωρίστε την διαφορά και μετά καταπολεμήστε την.

Γνωρίζοντας την διαφορά:

1. Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά, η φυσική πείνα έρχεται σταδιακά.
2. Ακόμη και όταν είστε χορτάτοι, είναι περισσότερο πιθανόν να συνεχίσετε να τρώτε αν είναι να ικανοποιήσετε ένα συναίσθημα.
3. Εάν το στομάχι σας διαμαρτύρεται για φαγητό, θα καταναλώσετε σχεδόν οτιδήποτε προκειμένου να γεμίσετε το κενό. Εάν επιθυμείτε μια συγκεκριμένη τροφή, όπως το παγωτό, η σοκολάτα ή πατατάκια, πιθανότατα τρώτε για να ικανοποιήσετε ένα συναίσθημα.
4. Η συναισθηματική πείνα είναι σαν να έχετε την ανάγκη να καταναλώσετε ότι τροφές επιθυμείτε εκείνη την στιγμή, ενώ όταν πρόκειται για φυσική πείνα, μπορεί να περιμένει.
5. Μπορεί να αισθάνεστε τύψεις αφού υποκύψατε στην συναισθηματική πείνα, αλλά ένα πρόκειται για φυσική πείνα δεν νιώθετε τύψεις.

Διαχείριση συναισθηματικής πείνας:

1. Δείτε αν μπορείτε να αναγνωρίσετε τι είδους συναισθήματα σας προκαλούν την συναισθηματική πείνα .
2. Αποσπάστε το μυαλό σας από την πείνα κάνοντας κάτι άλλο – δοκιμάστε να κάνετε έναν περίπατο, κάντε δουλειές του σπιτιού ή μιλήστε με έναν φίλο.
3.   Ανακαλύψτε βολικές τροφές που είναι υγιεινές εναλλακτικές, οπότε όταν το συναίσθημα έρθει έχετε μια επιλογή που δεν είναι κάποιο πρόχειρο φαγητό.
4. Εάν κάνετε διατροφή, ο αποκλεισμός όλων των ανθυγιεινών τροφών μπορεί να αποβεί περισσότερο βλαβερή παρά ωφέλιμη. Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς την σοκολάτα, μην την απαρνηθείτε τελείως. Καταναλώστε μια μικρή ποσότητα, και μετά βάλτε την στην άκρη. Πρόκειται για μετρίαση, κι όχι για αποκλεισμό.
5.    Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι μια γεύση. Οπότε προσπαθήστε να τρώτε λίγες μπουκιές. Είναι περισσότερο πιθανό να θυμάστε την ικανοποίηση που νιώσατε, παρά το συναίσθημα ενοχής αφού καταναλώσατε όλο το πακέτο!

Εάν αναγνωρίσατε ότι τρώτε με βάση το συναίσθημα, να θυμάστε ότι όποια κι αν είναι η επιλογή σας, μάθετε πως να το ελέγχετε και να το μετριάζετε.

Read more »

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ 5 ΜΟΝΑΔΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΤΕ ΣΕ ΑΡΙΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

5. ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

 Ενυδατωθείτε για τη διατήρηση της καλής σας υγείας

• Το να μένετε υγιείς σημαίνει να είστε ενυδατωμένοι.
•  Η συνεχής ενυδάτωση του σώματος σας είναι απολύτως απαραίτητη για την σωστη λειτουργία του.
• Το αίσθημα της δίψας είναι ένας εύκολος τρόπος να καταλάβετε πότε ο οργανισμός σας αφυδατώνεται,οπότε αρχίστε να πίνετε!

 Ενυδατωθείτε για μεγαλύτερη διαύγεια και ευκολότερη συγκέντρωση 

• Έχετε ποτέ παρατηρήσει πως όταν είστε αφυγατωμένοι δεν μπορείτε να σκεφτείτε  καθαρά: Η πρόσληψη ωερού συνδέεται άμεσα με τη νοητική σας ετοιμότητα και την ικανότητα συγκέντρωσης σας. Μη σταματάτε να πίνετε νερό κατά την διάρκεια της ημέρας.

  Ενυδατωθείτε για τη ρύθμιση του βάρους σας

• Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ακατανίκητη την ανάγκη να φάτε σνάκ ή δε μπορείτε να περιμένετε μέχρι το επόμενο γεύμα, δοκιμάστε να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πρώτα. Θα ξαφνιαστείτε από το αίσθημα πληρότητας που θα νιώσετε.
• Καλό θα ήταν, επίσης, να πίνετε και ένα ποτήρι νερό με κάθε σας κύριο γεύμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το μέγεθος της μερίδας σας καθώς η κατανάλωση υγρών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πλήρης συντομότερα.

Read more »

Herbalife Wallpaper

Read more »

Υπέρβαροι οι Έλληνες... "περίπατο" πάει η μεσογειακή διατροφή

Ένα στα τέσσερα παιδιά κι ένας στους τέσσερις ενήλικες είναι υπέρβαροι, ενώ τα ποσοστά του σακχαρώδη διαβήτη τύπου δύο, του μέχρι πρότινος χαρακτηριζόμενου ως διαβήτη των ενηλίκων, φτάνουν το 33% με 45% των νεοδιαγνωσθέντων περιστατικών στους εφήβους, γεγονός που αποδεικνύει ότι η μεσογειακή διατροφή στην Ελλάδα, απέχει κατά πολύ από τη θεωρία στην πράξη.


Η παχυσαρκία στην παιδική και εφηβική ηλικία συμβάλλει σ’ ένα εύρος άμεσων, αλλά και μακροχρόνιων προβλημάτων, όπως σακχαρώδης διαβήτης, υπερλιπιδαιμίες, υπέρταση, άπνοια ύπνου, μυοσκελετικά, γαστρεντερικά και ψυχολογικά προβλήματα.

Υπέρβαρα παιδιά, ειδικά άνω των 7 χρόνων, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία και καρδιαγγειακά νοσήματα κατά την ενήλικη ζωή. Η συχνότητα εμφάνισής τους στα παιδιά σ’ όλο τον κόσμο ενδέχεται να αυξηθεί έως και 50% στα επόμενα 15 χρόνια.

Από έρευνα που διεξήγαγε το Κέντρο Μεσογειακής Δίαιτας - Διατροφής, για τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών σχολικής ηλικίας (2.500 παιδιά) προέκυψε ότι:

Τρία στα δέκα παιδιά δεν τρώνε πρωινό, πέντε στα δέκα δεν παίρνουν σνακ από το σπίτι για το σχολείο, μόνο ένα στα δέκα παίρνει όλα τα γεύματα με την οικογένεια του και πέντε στα δέκα παιδιά τρώνε πάνω από δύο φορές την εβδομάδα κόκκινο κρέας.

Επιπλέον, προέκυψε ότι έξι στα δέκα παιδιά θεωρούν ότι τρέφονται σωστά, έξι στα δέκα γνωρίζουν τον όρο μεσογειακή διατροφή και τον συνδέουν με το ελαιόλαδο, επτά στα δέκα παιδιά διαβάζουν τη λήξη στις ετικέτες των τροφίμων και οκτώ στα δέκα παιδιά τρώνε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα φαγητό απ’ έξω.


ΜΑΘΕΤΕ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΕΝΑ ΣΩΣΤΟ ΥΓΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ..ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΙΣΟΡΟΠΙΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΩΡΟ ΜΙΑ ΕΓΚΥΜΟΝΟΥΣΑ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΕΝΑ ΜΕΣΗΛΙΚΑ  www.doherbal.gr  ΚΑΙ http://doherbal.webnode.com/




New York Times: Κάτι κάνουν λάθος αυτοί οι Έλληνες...










Αναφορά στο πόσο ωφέλιμη είναι η μεσογειακή διατροφή, κάνει δημοσίευμα των New York Times, ο συντάκτης του οποίου διερωτάται ωστόσο, επικαλούμενος στατιστικά του Οργανισμού Τροφίμων και Γεωργίας του ΟΗΕ, πώς είναι δυνατόν η διατροφή μεσογειακών λαών όπως η Ελλάδα, να είναι τόσο λανθασμένη, ώστε ο ελληνικός πληθυσμός να είναι 75% υπέρβαρος,

Αρχικά, η παρατήρηση ότι οι βορειοευρωπαίοι έπασχαν σε μικρότερο ποσοστό από τη στεφανιαία νόσο μετά το Β' Παγκόσμιο Πόλεμο σε σύγκριση με πριν, αποδόθηκε από το Σουηδό ερευνητή Haqvin Mamrol στην έλλειψη γαλακτομικών, κρέατος και βουτήρου στη διάρκεια του πολέμου, που αποτελούν βασικές πηγές όλων των “κακών” διατροφικών συστατικών.

Κατόπιν, γεννήθηκε η ιδέα της μεσογειακής δίαιτας από τις αντίστοιχες παρατηρήσεις του Ancel Keys στηMinnesota, ο οποίος αφού κατέγραψε τη συσχέτιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων στους Αμερικανούς,που διατρέφονταν με κορεσμένα λιπαρά, πραγματοποίησε μαζί με τη σύζυγό του μια έρευνα σε 7 χώρες, μεταξύ αυτών στην Ελλάδα, μεταπολεμικά, για να συμπεράνει ότι οι Αμερικανοί έτρωγαν λάθος και να προτείνει το μεσογειακό διατροφικό τρόπο.

Ο Keys κατέδειξε ότι η δίαιτα των φτωχών, στην οποία λείπει το κρέας και πλεονάζει η φακή, είναι καλύτερη από τις ακριβοπληρωμένες τροφές. 

Η δίαιτα όμως έχει στην πραγματικότητα να κάνει με την επιθυμία, όπως σημειώνει το δημοσίευμα, τονίζοντας πως η διατροφή που πρότεινε ο Keys και οι συνεργάτες του, απέχουν κατά πολύ από αυτά που επιθυμούν να τρώνε οι μεσογειακοί λαοί.

Kατά συνέπεια, οι σύγχρονοι μεσογειακοί λαοί δεν επιλέγουν αυτόν τον τρόπο διατροφής, ως πολύ φτωχικό και εδώ και δεκαετίες, προτιμούν το δυτικό life style, στο οποίο κυριαρχούν οι τροφές υψηλού κόστους, αλλά φτωχής βιολογικής αξίας.

Μεταξύ αυτών και εμείς οι Έλληνες καταναλώνουμε πολύ κρέας με τηγανητές πατάτες, milkshake, παγωτά και γαλακτοκομικά όλων των ειδών. 

Read more »

Αντιμετωπίστε το ανοιξιάτικο συνάχι με την κατάλληλη διατροφή!!

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε το συνάχι, που συνήθως σας ταλαιπωρεί τώρα την άνοιξη. Ένας από αυτούς είναι μέσω της διατροφής σας. Η αλλαγή ορισμένων βασικών διατροφικών συνηθειών μπορεί να είναι η λύση για να μην τρέχει η μύτη σας και να μην κλαίνε ασταμάτητα τα μάτια σας . Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να σας γλυτώσουν από τα υγρά μάτια και τα τρεξίματα στο φαρμακείο.Το Ρόφημα Formula 1 της Herbalife είναι  μια Ισορροπημένη διατροφή,στην μορφή σκόνης απο τριμμένα βότανα, φρούτα και λαχανικά, όπου είναι υψηλό σε βιταμίνες (23 βιταμίνες) και Ιχνοστοιχεία με λιγότερες απο 220 θερμίδες ανα ρόφημα.

 Καταρχήν είναι απαραίτητα τα αντιοξειδωτικά, που περιέχονται για παράδειγμα στιςφράουλες και στις ντομάτες.

«Οι διαφορετικοί τύποι αντιοξειδωτικών κάνουν πάντα καλό όσον αφορά την πρόληψη των ελεύθερων ριζών, που είναι επιζήμιες για το σώμα μας», 

Η πρόσληψη βιταμίνης C είναι επίσης αναγκαία.

«Όλοι γνωρίζουμε ότι ο χυμός από πορτοκάλι κάνει καλό, αλλά προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στην πραγματικότητα το ακτινίδιο περιέχει εξίσου μεγάλη ποσότητα αν όχι μεγαλύτερη βιταμίνης C με τα πορτοκάλια», τονίζει η Richter. 

«Μπορείτε, λοιπόν  να φτιάχνετε μόνοι σας τα ροφήματα με διάφορους γευστικούς και θρεπτικούς χυμούς φρούτων, οι οποίοι δε θα περιέχουν ζάχαρη, οπότε δε θα έχουν και πολλές θερμίδες». 

Ανεξάρτητα από το γεγονός ότι όλα αυτά τα τρόφιμα κάνουν καλό στην καρδιά, ειδικά την άνοιξη μπορούν επίσης να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Μην ξεχνάτε ακόμη να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, τακαρύδια και οι ξηροί καρποί. Εξίσου απαραίτητες για τον οργανισμό σας είναι οι φυτικές ίνες, που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά.

Για εκείνους που είναι μονίμως εν κινήσει, μπορείτε να ξεκινήσετε την διατροφή σας με τις υγιεινές σοκολατένιες μπάρες Formula 1 της Herbalife, Που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ο  οργανισμός μας με μονο 207  θερμίδες.Κατάλληλο και για Χορτοφάγους 



«Ειδικά τα άτομα που δουλεύουν πολλές ώρες σκέφτονται πως μια μπαρα είναι ό, τι πρέπει για λίγη ενέργεια, αλλά το θέμα είναι να περιέχει όντως θρεπτικά συστατικά και να σκεφτούν πως η μπάρες της Herbalife είναι σας ενα Ισορροπημένο γεύμα καθώς περιέχει 14 γρ. Πρωτεΐνης σε σχέση με άλλα του εμπορίου που έχουν 1,2 γρ »,   

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε τα παρακάτω site: www.doherbal.gr  http://doherbal.webnode.com/

Read more »

Η αλήθεια για τα light Προϊόντα και τις Κρυμμένες θερμίδες!!!!!

Η στέρηση, σε συνδυασμό με τα light τρόφιμα και τα γεύματα εκτός σπιτιού δημιουργούν ένα καταστρεπτικό τρίδυμο που, σε συνδυασμό με διάφορους άλλους ατομικούς παράγοντες, θα κάνουν τη διατροφή μας να ναυαγήσει και να βρεθεί στο βυθό μαζί με οποιαδήποτε θυσία μας.

Το αίσθημα της στέρησης, μπορεί να σε πεισμώνει να μην πέσεις στον πειρασμό και «χαλάσεις» την διατροφή σου, μπορεί όμως και να είναι το ίδιο που θα σε κάνει να καταναλώσεις σχεδόν οποιοδήποτε τρόφιμο εν ώρα οξείας πείνας. Αν, μάλιστα, βρίσκεσαι συχνά εκτός σπιτιού, οι «πειρασμοί» γίνονται ακόμα περισσότεροι. Την ώρα που το στομάχι διαμαρτύρεται και το μυαλό τριγυρνάει σε ένα σωρό λιχουδιές και φαγητά, ένα φαινομενικά «διαιτητικό» τρόφιμο μοιάζει σωτήριο, για να μειωθεί το κόστος της «παρασπονδίας» μας.

Η πεποίθηση ότι ένα «light» φαγητό θα μας σώσει, δεν είναι εντελώς αβάσιμη. Ένα τρόφιμο ονομάζεται light, κατά τον Κώδικα τροφίμων και ποτών, όταν περιέχει κατά 30% λιγότερες θερμίδες από το αντίστοιχο πρότυπο προϊόν της ισχύουσας νομοθεσίας. Σε καμία περίπτωση, το αναγραφόμενο 0% δεν αντιστοιχεί σε 0 θερμίδες. Η παγίδα έγκειται στο ότι, νομίζοντας ότι δεν είναι αρκετά ή καθόλου «παχυντικά», τα υπερκαταναλώνουμε, με αποτέλεσμα το ισοζύγιο ενέργειάς μας να γέρνει προς τη λάθος μεριά. Τα προϊόντα light προσφέρουν ενέργεια, απλώς έχουν μειωμένο λίπος ή μειωμένη ζάχαρη σε σχέση με τα κανονικά.

Είναι γεγονός ότι ο δρόμος προς την απώλεια βάρους κάνοντας δίαιτα δεν είναι εύκολος.
{Η σωστή ισορροπημένη διατροφή της HERBALIFE είναι ο ευκολότερος δρόμος που μπορεί να επιλέξει κάποιος  γιατί αλλάζουν οι διατροφικές μας συνήθειες και ο οργανισμός συνηθίζει στην σωστή λήψη βιταμινών και πρωτεΐνης.} 


Μια σαλάτα καμουφλάρεται πολύ εύκολα πίσω από την ταμπέλα του υγιεινού τροφίμου, αλλά όταν πρόκειται για τη σαλάτα του Καίσαρα ή του Σεφ πρέπει να ξανασκεφτούμε τις 300 με 700 θερμίδες που προσφέρουν το dressing και η σως αντίστοιχα.
Το ίδιο ισχύει και για τις υπόλοιπες σαλάτες που περιέχουν από τυρί και αλλαντικά, μέχρι σως και κρουτόν. Μια σπανακόπιτα, που θεωρείται πιο υγιεινή από τα υπόλοιπα σφολιατοειδή ανήκει, δυστυχώς για μας, στην ίδια κατηγορία θερμίδων με μια τυρόπιτα ή ζαμπονοτυρόπιτα, αν και έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά.

Ένα club sandwich περιέχει περίπου 1.000 θερμίδες (με τις μισές να προέρχονται από τις πατάτες), ενώ μια έτοιμη μπαγκέτα με υλικά όπως σως και αλλαντικά σκαρφαλώνει στις 500 με 700 θερμίδες. Κάποιος θα ρωτήσει: «και αν προτιμήσω μαύρο ψωμί;».

Άλλη μια παγίδα. Το μαύρο ψωμί προσφέρει ακριβώς την ίδια ενέργεια με το λευκό, μόνο που συγκριτικά με αυτό έχει άλλες ευεργετικές ιδιότητες όπως οι περισσότερες φυτικές ίνες και ο μειωμένος ρυθμός αποθήκευσης λίπους, λόγω του χαμηλότερου γλυκαιμικού δείκτη. Αυτό, σε καμία περίπτωση, δεν σημαίνει ότι μπορούμε να το καταναλώνουμε αλόγιστα! Το ίδιο ισχύει και για όλα τα προϊόντα ολικής άλεσης.Και η προσπάθεια συνεχίζεται. 
Έχεις κόψει τη ζάχαρη απ’ τον καφέ σου, δεν τρως καθόλου γλυκά για να αποφύγεις τη ζάχαρη και το λίπος. Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να αναπληρώσεις τη ζάχαρη που στερείσαι, χωρίς καν να το καταλάβεις! Κι αυτό γιατί βρίσκεται κρυμμένη σε ένα σωρό τρόφιμα, υπεράνω πάσης υποψίας. Ποιος θα φανταζόταν ότι ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και γεύσεις φρούτων περιέχει μέχρι και 7 κουταλάκια ζάχαρη;;;

Κάτι ανάλογο ισχύει και για τους χυμούς. Όσοι δεν αναγράφουν στη συσκευασία «χωρίς πρόσθετη ζάχαρη» καλό είναι να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να σας βγάλουν εντελώς εκτός προγράμματος. Κονσέρβες, κομπόστες, σιρόπια, επεξεργασμένα δημητριακά, κέτσαπ και προμαγειρεμένα φαγητά δεν πρέπει να προστίθενται στο διαιτολόγιο χωρίς έλεγχο της ετικέτας τους, καθώς είναι γεμάτα κρυφή ζάχαρη.

Όταν το να φας κάτι extra από τα προγραμματισμένα θεωρείται «αμαρτία», το να πιεις μοιάζει λιγότερο ένοχο. Δυστυχώς όμως τα φαινόμενα απατούν όταν πρόκειται για ένα καφέ ή μια ζεστή σοκολάτα με σαντιγί, που προσφέρει μέχρι και 500 θερμίδες! Το ίδιο ισχύει με το αλκοόλ, που προσφέρει «κενή» ενέργεια, δηλαδή σκέτο λίπος, χωρίς θρεπτικά συστατικά.

Αξίζει να αναφερθεί ότι, πέρα από το κρασί και τη μπύρα, που προσφέρουν από 100- 200 θερμίδες ανά ποτήρι, ένα οποιοδήποτε άλλο ποτό ή cocktail μπορεί να σου δώσει 200- 500 θερμίδες! Τα πράγματα γίνονται ακόμη χειρότερα, όταν το ποτό συνοδεύεται από πατατάκια, κράκερς, μεζεδάκια και ξηρούς καρπούς.
Μπορεί τα λιπαρά από τους εύγευστους ξηρούς καρπούς να είναι ευεργετικά για την καρδιά, οι 300 θερμίδες, όμως, που προσφέρει ένα μόλις σακουλάκι των 50 γραμμαρίων φιστίκια δεν είναι διόλου ευκαταφρόνητες. Για την ενέργεια που προσφέρουν τα υπόλοιπα συνοδευτικά, αλλά και την άνεση με την οποία μπορούμε να τα υπερκαταναλώσουμε, χωρίς να το καταλάβουμε, δεν τίθεται καν θέμα συζήτησης.

Όταν λοιπόν τα πάντα γύρω σου κατά τη διάρκεια της διατροφής, μοιάζουν πειρασμός, η λύση  είναι υγιεινά ροφήματα και σνακ HERBALIFE. Μάθε τώρα τι είναι, πως μπορείς να ελέγξεις το βάρος και να μην ξανά πάρεις ποτέ τα κιλά σου πίσω..

.. «διάβασε την ετικέτα» και αποφάσισε, με πλήρη επίγνωση του «ρίσκου» σου όσο συνεχίζεις μια δίαιτα είτε από μόνος σου είτε από ένα διαιτολόγο ποια διατροφή είναι πιο υγιεινή, ποια σε κρατάει πιο χορτάτο, τι θρεπτικά συστατικά λαμβάνεις από την δίαιτα που κάνεις και τι  από τα ροφήματα της HERBALIFE καθώς κάνε το ερώτημα στον εαυτό σου ''τα κιλά που θα χάσεις από μια στερητική δίαιτα ή ένα διαιτολόγο θα είναι μόνιμα''????????????.
Ρωτήστε τώρα έναν Σύμβουλο διατροφής της Herbalife πως θα χάσετε και θα διατηρήσετε τα κιλά σας μόνιμα...Ανακαλύψτε όλα τα μυστικά της Νο1 διατροφής στον κόσμο της Herbalife!!! Δείτε τα πάντα για την Εταιρεία!http://doherbal.webnode.com/%CF%80%CE%BF%CE%B9%CE%BF%CE%B9%20%CE%B5%CE%AF%CE%BC%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B5/ 

Read more »

Στη 10η θέση της λίστας παχυσαρκίας η Ελλάδα!

Μελβούρνη: Έξι στους δέκα Έλληνες είναι υπέρβαροι, με αποτέλεσμα η Ελλάδα να καταλαμβάνει τη δέκατη θέση (58,9%) μεταξύ των κρατών με τους περισσότερους υπέρβαρους πολίτες, σύμφωνα με έκθεση του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ).

Η έκθεση που συμπεριέλαβε στοιχεία για 33 χώρες, αναφέρει επίσης ότι οι Αυστραλοί παρουσιάζουν τα μεγαλύτερα ποσοστά αύξησης της παχυσαρκίας. Ένας στους δυο Αυστραλούς είναι υπέρβαροι και το ποσοστό αναμένεται να αυξηθεί κατά 15% στα επόμενα δέκα χρόνια. Τα ποσοστά αυτά είναι τα πλέον αυξανόμενα μεταξύ των αναπτυγμένων χωρών.

Ωστόσο τίτλος του υπέρβαρου έθνους απονέμεται στο Μεξικό, με ποσοστό που φτάνει το 69,5% του πληθυσμού. Ακολουθούν οι ΗΠΑ, η Νέα Ζηλανδία, η Αυστραλία, η Βρετανία, η Ιρλανδία, η Ισλανδία, ο Καναδάς, η Χιλή, η Ελλάδα, η Σλοβενία, το Λουξεμβούργο και η Ισπανία.

Σύμφωνα με την έκθεση, η παχυσαρκία αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα δημόσιας υγείας στον ανεπτυγμένο κόσμο. Πριν από το 1980, τα ποσοστά δεν ξεπερνούσαν το 10% του πληθυσμού. Από τότε, οι παχύσαρκοι έχουν διπλασιαστεί και τριπλασιαστεί, ενώ υπέρβαρο είναι περισσότερο από το 50% του πληθυσμού, τουλάχιστον στα μισά κράτη-μέλη του ΟΟΣΑ.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Read more »

Επτά ψέματα για τις δίαιτες.....Η λύση είναι Ισορροπημένη υγιεινή διατροφή =>Herbalife Tώρααααα!!!!!!!!!

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν ξεκινούν μια δίαιτα θεωρούν πως με το να αποφεύγουν γεύματα, λίπη και υδατάνθρακες, θα καταφέρουν να χάσουν γρήγορα τα περιττά κιλά. Επιστήμονες και ερευνητές από τη Βρετανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες θεωρούν πλέον πως ήρθε η ώρα να καταρριφθούν κάποιοι πολύ δημοφιλείς μύθοι σχετικά με τη σωστή δίαιτα.

1. Η παράλειψη ενός γεύματος βοηθά στην απώλεια βάρους.
Ερευνες δείχνουν πως όσοι αποφεύγουν το πρωινό, έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι. «Αν παραλείψουμε ένα γεύμα, αυξάνεται το αίσθημα της πείνας, με αποτέλεσμα να τρώμε λαίμαργα και να παίρνουμε βάρος» τονίζει η διαιτολόγος Αζμίνα Γκοβίντζι.

2. Τα λίπη κάνουν κακό στον οργανισμό.
«Η κατανάλωση ακόρεστου λίπους είναι απαραίτητη»σημειώνει η διατροφολόγος Φιόνα Κερκ, επισημαίνοντας πως «τα ακόρεστα λιπαρά βρίσκονται σε αφθονία στο ελαιόλαδο, στο ηλιέλαιο, στους ξηρούς καρπούς, στο αβοκάντο, στον τόνο και στον σολομό».


3. Μπορείς να «κάψεις» ένα χάμπουργκερ κάνοντας γυμναστική.
«Για να κάψεις ένα κιλό σωματικού λίπους, απαιτούνται σχεδόν 25 χλμ. τρεξίματος» λέει ο γυμναστής Ντέιβιντ Φλέτσερ. Οπότε καλύτερα να προσέχεις τι ακριβώς τρως, παρά να ξημεροβραδιάζεσαι κατόπιν στο γυμναστήριο.

4. Τα προϊόντα light ενδείκνυνται στη δίαιτα.
Ερευνα του Πανεπιστημίου του Πέρντιου στην Ιντιάνα των ΗΠΑ θεωρεί πως τα προϊόντα light αντί να κάνουν καλό, μας παχαίνουν επειδή οι τεχνητές γλυκαντικές ύλες στέλνουν εντολή στον εγκέφαλο πως «πρέπει να καταναλώσει κι άλλη ζάχαρη».

5. Χάνουμε κιλά αν δεν τρώμε υδατάνθρακες.
«Δεν είναι οι υδατάνθρακες που παχαίνουν, αλλά οι θερμίδες που περιέχουν» επισημαίνει η διατροφολόγος Τζέιν Γκρίφιν , προσθέτοντας πως «χρειαζόμαστε υδατάνθρακες, όπως το καστανό αναποφλοίωτο ρύζι».

6. Μόνο οι αυστηρές δίαιτες αδυνατίζουν.
Λάθος: η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά μόνιμα και να διατηρηθείτε είναι να... μην κάνετε δίαιτα! Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα είναι να αλλάξουμε τον τρόπο διατροφής μας.


7. Οι «γρήγορες» δίαιτες αποτοξίνωσης κάνουν καλό.
Οι δίαιτες αποτοξίνωσης επιβάλλουν την κατανάλωση μιας ομάδας τροφίμων για ένα χρονικό διάστημα και τον αποκλεισμό άλλων τροφίμων. «Αυτό όμως μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, αρρυθμίες, ζαλάδες, πονοκεφάλους, ναυτία, υπόταση και έντονη καταβολή»καταλήγει η κυρία Γκρίφιν.


Γιατί Herbalife?????

Είναι Επιστημονικά Αποδεδειγμένα

Τα Υποκατάστατα γεύματος Formula1 της Herbalife σε μορφή ροφήματος, προϊόντα με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, προσφέρουν έναν αποτελεσματικό τρόπο για την διαχείριση και τον έλεγχο του βάρους, όταν συνδυάζονται με έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής. Οι επιλογές αντικατάστασης γεύματος που σας προσφέρουμε μπορούν να εξυπηρετήσουν εσάς και τους 

στόχους σας- είτε επιθυμείτε να ελέγξετε, ή να διαχειριστείτε το βάρος σας

   Ένα θρεπτικό πρωτεϊνούχο ρόφημα της Herbalife είναι :

•  Ένα πλήρες γεύμα με λιγότερο από 220* θερμίδες που σας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνετε από ένα γεύμα.

• Με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες για να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να παρατείνετε την διάρκεια των επιπέδων ενέργειάς σας καθώς η πρωτεΐνη συντηρεί τον μυικό ιστό ώστε χάνοντας κιλά να μην έχουμε χαλάρωση στο σώμα μας.

• Υψηλό σε βασικές βιταμίνες και αμινοξέα για να σας βοηθήσουν να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα συστατικά.

• Αυξάνουμε το βασικό μεταβολισμό, όπου παράλληλα με την κατανάλωση πρωτεινης απ΄τα ροφήματα καίμε πιο πολλές θερμίδες.

• Χάνουμε τα κιλά μας υγιεινά και μόνιμα!!!! 

Read more »

«Κόκκινο» χτυπά η παχυσαρκία στην Κρήτη

«Βουλιάζει» ...χρόνο με το χρόνο η μεγαλόνησος Κρήτη κάτω από το βάρος των πιο παχύσαρκων σε Ελλάδα και Ευρώπη κατοίκων της!!! Δεν πρόκειται για λογοπαίγνιο αλλά για μια σκληρή πραγματικότητα, καθώς τα τελευταία 40 χρόνια (1970 -2010) ο μέσος όρος βάρους των κατοίκων της Κρήτης αυξήθηκε κατά 20 κιλά! Την οδυνηρή αυτή διαπίστωση, φέρνει στο φως της δημοσιότητας- μέσα από επιστημονικές μελέτες - ο καθηγητής χειρουργικής του Πανεπιστημίου Κρήτης και Διευθυντής Κλινικής Χειρουργικής Ογκολογίας του Παν/κού Νοσοκομείου Ηρακλείου Ιωάννης Μελισσάς, με την ευκαιρία της διοργάνωσης στα Χανιά (29 με 31 Οκτωβρίου) του 15ου Παγκρήτιου Ιατρικού Συνεδρίου. «Δυστυχώς στο διάστημα των τελευταίων 40 χρόνων ο πιο υγιής πληθυσμός σε παγκόσμιο επίπεδο το 1970, μετατράπηκε στον πιο παχύσαρκο σε Ελλάδα και Ευρώπη το 2010», ανέφερε χαρακτηριστικά ο κ. Μελισσάς.

Πάνω από το κανονικό βάρος το 86,1% των αγροτών

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των επιστημονικών και στατιστικών μελετών ο Κρητικός το 1970 ζύγιζε 63 κιλά και έκαιγε 3000 θερμίδες την ημέρα με σκληρή σωματική εργασία, που ισοδυναμεί με περπάτημα 15 χιλιομέτρων. Το διαιτολόγιό του περιελάμβανε συχνά όσπρια, φρούτα, λαχανικά, ψωμί με αλεύρι ολικής άλεσης, ελαιόλαδο, ελιές, σαλιγκάρια ενώ σπάνια κατανάλωνε τροφές όπως κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά.

Σήμερα ο Κρητικός ζυγίζει 83 κιλά, εργάζεται ελάχιστα σωματικά και καταναλώνει πολύ λίγες θερμίδες με έντονη μυική άσκηση. Τρέφεται ανθυγιεινά με συχνή κατανάλωση ζωικών λιπών, κρέατος, τυριών και τροφών πλούσιων σε ακόρεστα λιπαρά οξέα. Παράλληλα έχει σταματήσει την κατανάλωση φρούτων λαχανικών και χορταρικών που θεωρούνται ευεργετικές τροφές, με μεγάλη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες που εμποδίζουν την γήρανση του οργανισμού.

Σε πρόσφατη μελέτη που έκανε το Πανεπιστήμιο Κρήτης το 86,1% των αγροτών βρέθηκε με βάρος πάνω από το φυσιολογικό. Από αυτούς το 42,9% βρέθηκαν υπέρβαροι και οι υπόλοιποι δηλαδή το 43,2% παχύσαρκοι με Δείκτη Μάζας Σώματος μεγαλύτερο από 30!

Τα ποσοστά αυτά ξεπερνούν ακόμα και εκείνα του αστικού πληθυσμού των Αθηνών (που υπολογίζεται ότι είναι στο 73%) μιας πόλης με ποσοστά παχυσαρκίας από τα μεγαλύτερα στην Ευρώπη.

Σύμφωνα με τον κ. Μελισσά το φαινόμενο αυτό αποδίδεται:

• Στην αλλαγή του τρόπου ζωής.

• Στην κατάργηση της παραδοσιακής Κρητικής διατροφής.

• Στην καθιστική ζωή.

• Στο γρήγορο ρυθμό και την πίεση της καθημερινότητας που οδηγεί στην εύκολη λύση του ταχυφαγείου, ακόμα και σε αγροτικές περιοχές του νησιού.

Παγκόσμιο φαινόμενο

Βέβαια, η επιδημία της παχυσαρκίας δεν είναι μόνο ελληνικό φαινόμενο, αλλά παγκόσμιο καθώς όπως αναφέρει ο ΠΟΥ ο αριθμός των ατόμων με παραπανίσιο βάρος θα φθάσει τα 2,3 δισεκατομμύρια άτομα το 2015. Από αυτά τα 700.000.000 θα είναι παχύσαρκα.

Στην Ευρώπη από παχυσαρκία υπολογίζεται ότι πάσχουν 150.000.000 ενήλικες και 15.000.000 παιδιά, ενώ το νόσημα ευθύνεται για 1.000.000 θανάτους κάθε χρόνο.

Τεράστια είναι και η οικονομική επιβάρυνση που προκαλεί για θεραπεία των επιπλοκών που προκαλεί όπως ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, η αρτηριακή υπέρταση, η καρδιαγγειακή νόσος κ.α.

Ανησυχητικά είναι επίσης και τα ποσοστά της παιδικής και εφηβικής παχυσαρκίας στην Κρήτη, που είναι δεκαπλάσια από αυτά που καταγράφτηκαν στη δεκαετία του 80.
http://news.ert.gr/el/ygeia/eidiseis/45150-kokkino-xtypa-i-paxysarkia-stin-kriti

Read more »